Blogs over omgaan met rouw en verlies door het versterken van vaardigheden en zelfvertrouwen
Genieten na verlies: hoe doe je dat?
Hoe ga je verder na het verlies van een dierbare? Het verlies van je geliefde of een ander dierbaar persoon is ingrijpend en verandert jouw leven voorgoed. Velen worstelen met schuldgevoelens wanneer ze merken dat ze weer lachen, genieten of nieuwe dingen proberen en vragen zich af of ze wel mogen genieten. Lees hoe rouw
Zingeving: kan dat alleen later of nu al?
Velen van ons zijn op zoek naar zingeving en betekenisgeving aan hun leven; zelfontplooiing of zelfactualisatie. Of willen antwoord op de vraag wie ben ik en wat wil ik? Belangrijke en interessante vragen. De vraag is of het zinvol is om eerst te onderzoeken wat we nu al kunnen doen aan het ervaren van meer
Neuroplasticiteit, self-fulfilling prophecy en een halfvol glas
Een halfvol glas door neuroplasticiteit We kennen allemaal de uitdrukking: is je glas half vol of half leeg? Of je kent vast wel de kreet: self-fulfilling prophecy. Maar wat hebben die met elkaar te maken? Het antwoord zegt veel meer over je brein en je manier van denken dan je misschien denkt. Het gaat verder
Hoe ervaar je meer voldoening in je leven?
Voldoening en een betekenisvol leven Voldoening en een betekenisvol leven is iets waar we allemaal naar streven, maar wat betekent het precies? Het gaat verder dan geluk of succes. Voldoening is het diepere gevoel dat je krijgt wanneer je leven in lijn is met je waarden, doelen en passies. Voldoening is duurzaam. Het vult je
10 factoren die je veerkracht versterken. Vergroot je innerlijke kracht
Veerkracht is het vermogen om met tegenslagen om te gaan en sterker terug te komen. Maar hoe ontwikkel je dat precies? Verschillende factoren spelen hierin een rol. Het goede nieuws is dat je veel hiervan zelf kunt beïnvloeden en versterken. Sterke sociale banden versterken je veerkracht Goede relaties zijn cruciaal voor veerkracht. Familie, vrienden of
Tips om beperkende overtuigingen om te zetten in positieve
Hoe overtuigingen ontstaan en hoe ze je leven beïnvloeden Overtuigingen ontstaan gedurende je hele leven en hebben een enorme helpende of beperkende invloed. Het zijn krachtige drijfveren die bepalen hoe we onszelf, anderen en de wereld om ons heen zien. Ze vormen de basis van onze gedachten, emoties en gedragingen en beïnvloeden vaak onbewust onze
Veerkracht door meer eigenwaarde en zelfvertrouwen
Jouw veerkracht wordt onder andere beïnvloedt door jouw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. In ons dagelijks leven spelen zelfwaardering, zelfvertrouwen, zelfrespect en eigenwaarde een belangrijke rol in hoe we onszelf zien en hoe we omgaan met de uitdagingen in ons leven. Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, hebben ze elk hun eigen unieke
Rouwverwerking, hoe doe je dat eigenlijk?
Rouwverwerking: Omgaan met het verlies van een dierbare Rouwverwerking, rouw en rouwen zijn termen waar iedereen wel een vaag beeld bij heeft. Maar wat is rouw nu eigenlijk en wat gebeurt er precies bij rouw? Hoe verloopt rouwverwerking? Om een duidelijker beeld van rouw en rouwverwerking te schetsen, wil ik er dieper op ingaan. Wat
Waarom wettelijk rouwverlof bij overlijden? Lees en teken de petitie.
Waarom? Omdat er niets is geregeld bij gezinsinkrimping en wel bij gezinsuitbreiding. Je tekent voor iedereen die in de toekomst zijn of haar partner of kind gaat verliezen. Je zou het voor jezelf toch ook goed geregeld willen hebben?
Verlies is meer dan rouw alleen
Verlies van een dierbare heeft een veel grotere impact op je dan alleen pijn, gemis en verdriet. Het is meer dan het afhandelen van wat zaken, drie maanden intens verdrietig zijn en daarna met een positieve mindset naar de toekomst kijken. En vooral niet omkijken en daar verdrietig over mogen zijn, want dan zou je
Rouw-vaardigheden
Rouw-vaardigheden zijn noodzakelijk voor het omgaan met verlies Waarom ‘rouw’-vaardigheden leren? Tegenslag, dood en verlies zijn onvermijdelijke onderdelen van het leven. Toch hebben we nooit geleerd hoe we op een ondersteunende manier hiermee om kunnen gaan. Bij verlies richten we ons vaak alleen op het verdriet en de tijd die nodig is om dit te
Hoe rouw je zelfvertrouwen en veerkracht aantasten (en hoe je het terug kunt krijgen)
Hoe rouw je zelfvertrouwen en veerkracht aantast In het leven krijgen we allemaal te maken met tegenslagen en dat kan ervoor zorgen dat je je zelfvertrouwen en veerkracht verliest. Tegenslagen kunnen van klein tot groot en soms zelfs extreem zijn. Het verlies van iemand of iets dierbaars voelt alsof je knock-out bent geslagen. Het heeft
Het belang van herinneringen bij rouw
Rouwen en leven bestaan naast elkaar, omdat je de herinneringen aan je geliefde met je meeneemt. Hoe fijn is het als er ook ruimte is voor leven.
Rouw, verlies en het zwarte gat
Rouw, gemis, het zwarte gat en weer verder leven Hoe ga je om met rouw en verlies? Het zwarte gat dat je ervaart na een verlies kan overweldigend zijn. Ligt je focus vooral op dit gevoel van leegte, of probeer je ook de ruimte eromheen te zien waar mogelijke oplossingen zich bevinden? Rouw, gemis, en
Tips voor rouw op de werkvloer
Rouw op de werkvloer. Wat zeg je tegen een collega die rouwt? Wat kan je wel of niet van hem of haar verwachten?
Rouw tijdens de feestdagen
Rouw tijdens de feestdagen. Hoe ga je daar dan mee om? De feestdagen, en dan vooral kerst en oud en nieuw, zijn van die confronterende dagen, waarin je extra beseft dat je geliefde er niet meer is. En ook nooit meer zal komen. Mijn eerste oud en nieuw als weduwe Ik kan mij nog herinneren dat
As van de overledene: Wat a(l)s?
Wat a(l)s? Bij begraven is het helder. Er wordt een plek uitgekozen hetzij in een bestaand (familie)graf of er wordt een nieuw graf uitgekozen. Maar wat en hoe gaat het met de as na het cremeren van iemands dierbare? Wie heeft er hier recht op en beslist wat er met de as gaat gebeuren? En
Waarom ervaar je bij rouw vaak verlies van controle over jezelf en je leven?
Als je partner overlijdt heeft dat enorme impact op je leven. Je hele wereld staat zo’n beetje op zijn kop. Waar moet je beginnen? Wat moet je allemaal doen? Je loopt met grote vragen rond als: wie, wat, waar, wanneer, waarom en vooral ook hoe. Herman de Monnink legt met zijn model Verlieskundedriehoek heel duidelijk uit
Rouw en slecht slapen
Slecht slapen als je in rouw bent. Dat is wel het laatste dat je kunt gebruiken. Je bent volop rouwarbeid aan het verrichten. Je hebt je rust hard nodig. En dan lig je maar te woelen en te draaien en te piekeren in je bed. Terwijl het juist dan zaak is om je te herstellen
De toegangspoort is altijd open
Als je je geliefde verliest heb je het gevoel dat je ook een stuk van jezelf verliest. Dat ligt op de plaats waar je je geliefde achterlaat. Het is de begraafplaats van het einde van een dierbaar leven. En daar zit je dan. Op die begraafplaats. Met je pijn en je verdriet. Met de resten
Plotseling van samen naar alleen
Wat doe je als je plotseling je man overlijdt en je van van samen naar alleen je leven moet invullen en je hebt 2 jonge kinderen? Hoe rouw je? Simone Rauwe heeft haar verhaal en haar manier opgeschreven in de hoop dat het andere vrouwen kan inspireren en motiveren. Wie weet brengt deze gastblog jou
Wat is rouw-CHAOS?
Wat is rouw-CHAOS? Dat is de chaos die jij ervaart na het overlijden van je partner. Op het moment dat jij in rouw bent, komt er zoveel op je af, emotioneel, praktisch maar ook fysiek, en dat allemaal tegelijk. Het kan dan aanvoelen alsof je in chaos belandt bent. Dit rouw-CHAOS model heb ik zelf
Hoe helpt de MatriX-methode bij rouw en verdriet?
Rouw en verdriet horen bij het overlijden van je partner. Over het algemeen zijn dit hele herkenbare emoties die vrijwel iedereen zal ervaren. Echter: de omstandigheden van overlijden kunnen heel verschillend zijn. En daar komen dan weer heel andere soort emoties bij kijken. Het maakt een groot verschil of iemand na een lang ziekbed is
Wat te regelen bij overlijden?
Als je partner komt te overlijden komt er heel veel regelwerk op jou af. En door de bomen zie je vaak het bos niet meer. Er zijn zoveel zaken om aan te denken en zoveel instanties waar je wellicht mee te maken krijgt. De ene persoon is zo overmand door verdriet dat er echt geen
Een afscheidsritueel voor als je geen afscheid hebt kunnen nemen.
Weet je wat ik zo schrijnend vind? Dat er heel veel vrouwen rondlopen die geen afscheid hebben kunnen nemen van hun partner. Alsnog een afscheidsritueel kan dan verlichting geven. Mijn man werd ziek. Tussen constateren van de ziekte en het overlijden zat 6 weken. 6 weken van ziekenhuisbezoeken, onderzoeken, afwachten en horen dat er geen
Podcast #19 Interview door Bites & Business
“Bij Bites & Business kun je shinen. Bijvoorbeeld, door je te laten interviewen voor de B&B Podcast-serie. Marrit deed het! Marrit van Exel (B&B Amersfoort) is coach met een hele specifieke doelgroep. Ze helpt weduwen om de draad van hun leven weer op te pakken. Ze heeft zelf twee keer het rouwproces doorgemaakt en kan
Rouwen is een heel intensief proces
Rouwen is een heel intensief proces. Wat een ongelofelijke kracht heeft Marianne laten zien. Maar het mooie in dit verhaal is dat zij ondanks alles verder is gegaan. Zij is zich bewust van wat zij ook nog wel heeft, namelijk (klein)kinderen en lieve mensen om haar heen. Het gaan doen van vrijwilligerswerk is echt een
Wat is de impact van verlies op jouw leven?
Impact van verlies volgens Herman de Mönnink Verlies door het overlijden van jouw partner heeft een enorme impact op jouw leven. Het heeft een groot effect op het welzijn van jou en jouw nabestaanden. Maar hoe dat nu precies zat was mij ook nog niet helemaal duidelijk. Toen ik het boek ‘Verlieskunde’ las van Herman
Je plek vinden in een wereld die door gaat.
Rouwen en verder leven is een moeilijk proces. En dan kijk je om en zie je dat je weer een stapje verder bent. Houd die stapjes vast. Een nieuw stuk van Anita Bosman. Als rouwende Je bent als rouwende een manier aan het vinden om elke dag met nieuwe energie te beginnen. Elke dag je
Is vergeving mogelijk na een ongeval?
Vergeving na een ongeval waarbij je je zoon verliest. Is dat mogelijk? Hieronder het verhaal van Corina , die de man, die buiten zijn schuld om, haar zoon heeft aangereden, heeft kunnen vergeven. In een email lichtte ik de ‘methodiek’ SASHA toe. Naar aanleiding daarvan kreeg ik van Corina een mail. Zij vindt het belangrijk
Mijn richting voor 2020 door Anita Bosman
Leven in het nu, maar alleen om even in rust te kunnen zijn met jezelf. Een moment van reflectie, een moment van meditatie of een flinke wandeling. Soms even stil te staan en reflecterend achterom kijken om je kracht te zien groeien. Ik merk dat ik nu in een fase ben beland dat ik die
Wanneer na het overlijden ruim je de kleding op?
Wanneer ruim je de kleding van je geliefde op? Of de andere spullen. Dit is voor velen een moeilijk en pijnlijk proces. Hier is ook geen eenduidig antwoord op te geven. Dit hangt volledig van jou en jouw situatie af. Doe wat bij jou en jouw gezin past. Opruimen is ook kleding uitzoeken Al een paar
Hoe doorbreek je oude patronen voor nieuw gedrag, doelen of voornemens?
Je wilt je vaste en oude patronen doorbreken. Want je hebt goede voornemens, een doel dat je wilt bereiken of je hebt je voorgenomen om voortaan iets op een heel andere manier aan te pakken. Maar je komt erachter dat je steeds weer in je oude patroon vervalt. Wat doe je dan? Wat kan je
De kracht van complimenten
“Jij hebt eigenlijk te weinig complimentjes gehad in je leven.” zei een medestudent opeens. Wat een inzicht heb ik daardoor opgedaan tijdens mijn NLP- trainingsweekend. Of beter gezegd: eigenlijk kwam mijn medestudent met dat inzicht. We hadden tijd over na een oefening en praatten nog wat na. Ik ging nog eens over haar opmerking nadenken
Hoe kan je met rouw, verlies en tegenslag omgaan? SASHA toepassen helpt.
5 manieren voor veerkrachtig omgaan met de tegenslagen van het leven. SASHA beschrijft hoe.
Veerkracht is bij rouw en tegenslag toch nog kunnen genieten
Innerlijke veerkracht is om toch nog ruimte te zien tussen de zware periodes in je leven en te kunnen genieten.
Innerlijke veerkracht: volledig in het Nu met verdriet durven zijn
Innerlijke kracht door volledig verdriet te ervaren? Het klinkt misschien gek. Het is niet eens vallen, maar je kunt wel weer opstaan en doorgaan.
Knock out ….. en waar haal je dan de veerkracht weer vandaan?
De ziekte en het overlijden van mijn kind sloeg mij knock out. En ook nu weer weet ik de innerlijke kracht te pakken om door te gaan met het leven.
Veerkracht is jezelf ook prioriteit geven
Herken je dat ook? Je wilt wel meer tijd voor jezelf en je ontspanning of voor je familie en vrienden. Maar ja, je bent zo druk, zo druk. Je wilt wel, maar het kan gewoon echt niet. Mijn vraag aan jou is: Kan het echt niet of denk je dat het echt niet kan? Beschouw
Loslaten maakt vrij, 3 oefeningen
Je wilt met innerlijke kracht je eigen leven leiden. Dan is het zinvol om stil te staan bij wat je ongewenst aan emoties en gevoelens met je meedraagt. Loslaten maakt vrij. 3 manieren om je emotioneel vrij te maken.
Kiezen voor je golfballen is je veerkracht versterken
Waarmee vul jij je leven? Met vooral zand of de dingen die er echt toe doen? Deze tekst liet ik op de uitvaart van mijn man voorlezen. Iets om over na te denken.
Wat hebben grenzen stellen met persoonlijke grondrechten te maken?
Grenzen stellen en persoonlijke grondrechten. Waarom heb je persoonlijke grondrechten nodig om grenzen te kunnen stellen?Wat hebben ze met elkaar te maken? Wanneer is het handig om grenzen te stellen? Grenzen stellen kan nodig zijn in vergelijkbare situaties zoals hieronder beschreven. Je wilt graag meer genieten van je leven en meer in balans zijn met
Assertiviteit vergroot je met persoonlijke grondrechten
Assertiviteit en grenzen stellen vergroot je met bewustwording van je persoonlijke grondrechten. Onderstaand voorbeeld maakt duidelijk wat er gebeurt als je niet je persoonlijke grondrechten toepast. Een vrouw vertelde mij het volgende. Op het werk werd een planning gemaakt. Er hing een grote sheet op de muur. Met een post-it kon iedereen aangeven waar hij/zij
Grenzen stellen: 11 persoonlijke grondrechten die jouw daadkracht ondersteunen
Persoonlijke grondrechten ondersteunen jouw daadkracht bij grenzen stellen. Maar hoe dan? Wat zijn ze eigenlijk en wanneer heb je ze nodig? Waarom pas jij ze niet toe? Want ook jij hebt rechten! Weet dat als jij ze toepast jij met meer zelfvertrouwen en daadkracht de regie weer gaat terugpakken en je eigen keuzes gaat maken.
Hoe jij oordeelt is een uiting van je zelfbeeld
Hoe jij oordeelt is een uiting van innerlijke kracht. Hoe jij naar een ander kijkt zegt vaak iets over hoe jij naar jezelf kijkt. Is dat met eigenwaarde en zelfvertrouwen?
Hoe versterk je de daadkracht van een nette dame?
Je kunt zelf de innerlijke kracht van jouw ‘nette dame’ versterken door gebruik te maken van jouw persoonlijke grondrechten. Net zoals een ander dat doet.
Zelfwaardering: is nee een afwijzing of gewoon nee?
Het is een blijk van innerlijke kracht als je nee durft te zeggen. Nee zeggen is geen afwijzing. Kijk eens vanuit een andere invalshoek naar nee zeggen.
Zelfvertrouwen en doelmatig boosheid uiten
Je vergroot je zelfvertrouwen door doelmatig je boosheid te uiten. Want boosheid is een signaal dat er actie nodig is. Zo niet, dan ‘ontzelf’ je jezelf.
Zelfzorg versterkt jouw drive en kracht
Goed voor jezelf zorgen is jezelf en je eigen behoeften serieus nemen. Daarmee versterk jij je innerlijke kracht.
Interne stemmen die je innerlijke kracht en zelfvertrouwen ondermijnen: een voorbeeld
Jouw interne stemmen hebben directe invloed op jouw zelfbeeld en innerlijke kracht, wat jij al dan niet doet en of jij resultaat gaat behalen. Een voorbeeld: mijn zangles.
Loslaten volgens Nelson Mandela
Uit liefde kunnen loslaten is moeilijk en roept beperkende overtuigingen op. Het is ook een uiting van innerlijke kracht. Hierbij een inspirerende tekst van Nelson Mandela over loslaten.
Beperkende overtuiging? 4 vragen die helpen
Met de 4 vragen uit The Work van Byron Katie kan je zelf aan de slag om beperkende negatieve overtuigingen af te breken en om te keren. Dit vergroot je gevoel van eigenwaarde, je zelfvertrouwen en daarmee je innerlijke kracht.
Eigenwaarde: 6 onderliggende overtuigingen bij gebrek aan eigenwaarde
Bij gebrek aan eigenwaarde zijn er vaak een of meerdere van 6 destructieve overtuigingen die je in je leven hebt verinnerlijkt. Deze ondermijnen je innerlijke kracht.
Zelfbeeld: van redders- naar slachtofferrol
Hoe kan het toch dat mensen die altijd klaar staan voor een ander vaak in een aanklagers- of slachtofferrol terecht komen. Hoe je zelfbeeld je gedrag beinvloed. Het antwoord is de dramadriehoek. Hier in het kort toegelicht.
Voelen is een weg naar meer eigenwaarde, zelfvertrouwen en wilskracht
Door de signalen van je lichaam te voelen kan je het opmerken als iemand over je grenzen (dreigt) te gaan. Dat voorkomen leidt tot meer eigenwaarde en zelfvertrouwen.
3 belangrijke inzichten voor versterken gevoel van eigenwaarde
Er zijn 3 hele belangrijke inzichten die je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroten. Deze alleen al hebben enorme impact.
