Rouwen.
Hoe doe je dat?
Een boek vol tips en tools voor jouw rouwproces
Boordevol tools en tips
Weinig theorie en veel tools en tips die je direct kan toepassen.
Lees per hoofdstuk
Pak alleen dat hoofdstuk dat je nú nodig hebt.
Vergroot je veerkracht
Vaardigheden die je goed kan gebruiken in de rest van je leven.
Hoe rouw ik goed?
Je bent iemand dierbaar verloren en in diepe rouw. Je zit vol met vragen over je rouwproces. Hoe kom je daar zo goed mogelijk doorheen? Want je wilt de grip op jezelf, je emoties en je dagelijks leven weer terug.
- Je zit met vragen als:
- Hoe rouw ik goed? Doe ik het wel goed?
- Ben ik wel normaal dat ik ......?
- Wat moet ik wel of juist niet doen?
- Want ik kan het maar 1 keer doen!
Meer dan 5 exemplaren bestellen? Mail dan naar marrit@marritvanexel.nl
Rouw maakt onzeker
Rouw en het rouwproces is iets dat je nooit eerder hebben meegemaakt. En dat je ook niet is geleerd. Twijfels en onzekerheid tijdens je rouwproces is wel logisch en tegelijk ook niet nodig.
Hoe ga je om met rouw?
Er zijn veel boeken geschreven over wat rouw is. Maar vervolgens bleef vaak de vraag: En nu? Wat moet ik dan nu doen? Hoe ga ik goed met het rouwproces om?
In ‘Rouw-vaardigheden’ heb ik me gericht op de specifieke uitdagingen die je kunt tegenkomen bij het omgaan met verlies. Dit boek gaat verder dan alleen het begrijpen van rouw.
Je kan nu stoppen met zelf alles uitvogelen, twijfelen en je onzeker voelen.
Je krijgt praktische vaardigheden, tips en tools aangereikt om de rouwperiode zo goed als mogelijk te doorstaan.
Rouw-vaardigheden: vol met tips en tools
om direct toe te passen
- Het rouwCHAOS-model geeft je houvast. Je ziet weer licht aan het eind van de tunnel.
- Tips hoe je de confrontatie aangaat met de regelzaken.
- Weet wanneer je hulp moet zoeken.
- Aanvaarding, berusting en acceptatie is nog niet makkelijk, maar wel mogelijk.
- Leer omgaan met alle veranderingen in jezelf en in je leven.
- Weet wat te doen als de emoties oplopen of juist helemaal niet.
- Communiceer helder en duidelijk met je omgeving en je werkgever.
- Onderzoek welke gedachten en overtuigingen je helpen.
- Tips voor omgaan met betekenisvolle dagen.
- Pak de regie over je leven weer terug. Laat los wat niet bij jou hoort. Wordt weer baas over je agenda.
- Bouw een nieuw leven op. Herontdek voldoening en zingeving naast je rouw, pijn en verdriet.
- Versterk je zelfvertrouwen en veerkracht.
- En nog heel, heel veel meer.
Meer dan 5 exemplaren bestellen? Mail dan naar marrit@marritvanexel.nl
Wat zeggen rouwexperts?
Weduwe en moeder die een kind heeft verloren
Als weduwe, een moeder die een kind is verloren, lotgenoot, coach, trainer en auteur van “Survivalgids voor Weduwen“ weet ik hoe pijnlijk, moeilijk en complex het rouwproces is en de volledige impact die verlies heeft op elk aspect van ons leven.
In het boek ‘Rouw-vaardigheden‘ help ik je hóe om te gaan met de specifieke uitdagingen die je tegenkomt bij het omgaan met verlies. Met jouw rouwproces.
Dit boek geeft je de vaardigheden die je deels al wel en deels nog niet hebt geleerd hoe om te gaan met je verlies. Praktische tools en tips die je direct kan toepassen.
Alles wat je nu leert, daar heb je ook veel aan in de rest van je leven. Want we zullen allemaal grote en kleine tegenslagen blijven ervaren.
Na het lezen van ‘Rouw-vaardigheden’ weet je hoe je met meer zelfvertrouwen en veerkracht deze het hoofd kan bieden.
Je kan zelf het leven weer meer glans geven en weer meer ervan genieten. Zodat de rest van je leven ook nog de moeite waard is.
Wat zeggen rouwexperts?
Je hebt te maken met een enorm life-event. Een gebeurtenis in je leven waar je vast niet op voorbereid bent.
Er zijn bepaalde vaardigheden die je kan toepassen, die helpend en ondersteunend zijn aan het rouwproces én impact van het verlies op jou als persoon en je dagelijks leven.
Het scheelt veel als je die vaardigheden beheerst. Dat zijn vaardigheden die altijd en overal van pas komen, ook in je verdere leven.
Alleen deze vaardigheden heb je misschien nog niet geleerd van huis uit, je schoolopleiding en/of je werkende leven. Of je beheerst deze vaardigheden wel, alleen ze zijn nu tijdelijk naar de achtergrond gegaan.
Met dit boek ga je die vaardigheden opfrissen of leren, die je helpen voor het omgaan met de brede impact van het verlies in je leven.
Er zijn veel boeken geschreven over rouw en het rouwproces. Mooie boeken over ervaringen met verlies of de achtergrond en theorie over rouw. Wat is rouw? Wat doet rouw? Waarom gaat rouw nooit over?
Wat ik dan mis is:
- En wat NU?
- Wat kan ik NU in deze situatie doen?
- Wat doe ik NU wel of juist niet?
Vanuit die gedachte is het boek Rouw-vaardigheden ontstaan.
Concreet tips en tools, die je direct kan toepassen. Bepaalde vaardigheden die jou helpen tijdens jouw rouwproces EN de rest van je leven.
Tijdens het rouwproces heb je niet alleen te maken met je emoties van pijn, gemis en verdriet.
De impact van het verlies is vele malen meer dan dat. Het grijpt in op je dagelijks leven en hoe jij als persoon in het leven staat.
Je kunt daarbij denken aan:
- plannen en organiseren
- logisch nadenken
- omgaan met emoties, door onder andere mindfulness
- gedachten en overtuigingen
- zelfvertrouwen
- communiceren
- gezonde leefstijl
- contact zoeken met lotgenoten
- en nog veel meer
Zie ook de Inhoudsopgave.
Als jij het boek Rouw-vaardigheden hebt gelezen, dan weet jij:
- Hoe je met allerlei moeilijke situaties kan omgaan.
- Hoe je weer meer grip krijgt op en rust voor jezelf en je dagelijks leven.
- Hoe je weer met meer vertrouwen in jezelf naar je toekomst kijkt.
Want rouwen, verder leven en weer genieten bestaan naast elkaar.
Het boek Rouw-vaardigheden is voor het verlies van een dierbare geschreven. Dat kan je vader, zus, oma, vriend of kind zijn. Het is vooral heel praktisch. Het leert je de vaardigheden die je nodig hebt om zo goed als mogelijk is met het rouwproces om te gaan. Het boek kan je per hoofdstuk openslaan en geeft veel concrete tips en tools die je direct kan toepassen.
Het boek Surivalgids voor weduwen:
- Is vooral gericht op het verlies van een partner en hoe dat ingrijpt in je dagelijks leven.
- Een heel hoofdstuk is besteed aan de meeste voorkomende regelzaken en waar je benodigde informatie kan vinden.
- Er staan veel herkenbare voorbeelden en ervaringen in van lotgenoten.
- Het geeft ook meer kennis over rouw en het rouwproces. Inzicht hierin geeft vaak meer rust.
- Daarnaast krijg je ook tips hoe om te gaan met bepaalde situaties.
Het boek Rouw-vaardigheden is vooral praktisch.
Het is een mooie aanvulling naast het boek Surivalgids voor weduwen.
Beide boeken zijn opgebouwd volgens het rouwCHOAS-model.
Voordat ik Survivalgids voor weduwen schreef deed ik een onderzoek onder weduwen. Daaruit bleek dat er enorme behoefte was aan een houvast in de vorm van een stappenplan. Al loopt het rouwproces niet direct volgens een vast patroon en ga je heen en weer qua emoties en ervaringen, als je echt helemaal uitzoomt, is er toch wel voor velen een vergelijkbaar proces te ontdekken.
Namelijk:
- een eerste overlevingsperiode, waarin je de Confrontatie hebt aan te gaan met de situatie en eventueel Hulp inzetten,
- leren aannemen, berusten, aanvaarden, Accepteren dat dit nu je leven is en dat je het daarmee hebt te doen
- en uiteindelijk weer kunnen nadenken over je toekomst en hoe je de rest van je leven wilt Opbouwen en deze zelf gaat Sturen.
In de media
