Velen van ons zijn op zoek naar zingeving en betekenisgeving aan hun leven; zelfontplooiing of zelfactualisatie. Of willen antwoord op de vraag wie ben ik en wat wil ik?
Belangrijke en interessante vragen. De vraag is of het zinvol is om eerst te onderzoeken wat we nu al kunnen doen aan het ervaren van meer tevredenheid in ons huidige, dagelijks leven. Want als we daarin al wat veranderingen kunnen aanbrengen, zou het zomaar kunnen dat je dan al meer voldoening en zingeving gaat ervaren.
Behoeftepyramide van Maslow
Als we het model van Maslow volgen dan komen de vragen, wie ben ik en wat wil ik nog meer, als er al aan een aantal essentiële voorwaarden zijn voldaan. Eerst of we aan de basisvoorwaarden (onderste laag) voor überhaupt te kunnen (over)leven hebben voldaan, namelijk een onderdak, eten, kleding.
Daarna volgen de lagen voor bescherming en zekerheid. Je weet dat je veilig bent. Dat geeft rust.
Ieder mens heeft behoeft aan sociale contacten en emotionele verbinding. Zij zijn een bron van positieve ervaringen, plezier en energie. Ze zijn ook een buffer als het leven je tegenzit.
Hoe jij naar jezelf kijkt, jezelf waardeert en door anderen wordt gewaardeerd beïnvloedt je denken, voelen en handelen in de wereld om je heen. Is dit positief ga je hele andere dingen doen, dan wanneer je dat als negatief ervaart.
Daarna komt er ruimte voor zelfactualisatie. Wie ben je? Wat wil je? Hoe wil je in het leven staan? Hoe wil je met de mensen om je heen omgaan? Wat wil je bijdragen? Wat geeft zin en betekenis aan jouw leven?
Afbeelding: wikipedia
Dankbaarheid voor je huidige leven
Naarmate er steeds meer invulling gegeven kan worden aan een laag erboven, dan komen we uiteindelijk bij de bovenste laag, namelijk zelfactualisatie, zingeving, betekenisgeving, bijdragen aan.
Het feit dat je met de vraagstukken van ‘wie ben ik en wat wil ik nog verder om nog meer voldoening in mijn leven te ervaren’ zit en je kijkt naar de lagen van Maslow…..
Kijk vervolgens eens om je heen, naar het journaal en weer naar je eigen leven. Is dit iets om nu al dankbaar te zijn voor het leven dat je hebt? Wat doet dat met je?
Logische Niveaus van Bateson
Het vraagstuk van de zingeving, wie ben ik en waartoe ben ik hier op aarde komt ook terug in het model van de Logische Niveaus van Bateson.
- Omgeving: Waar, wanneer en met wie ben je?
- Gedrag: Wat doe je?
- Vaardigheden: Wat kan je?
- Overtuigingen en waarden: Waarom doe je de dingen doe je doet?
- Identiteit: Wie ben je?
- Missie: Waartoe ben je hier op aarde? Wat geeft betekenis aan je leven en voor wie doe je het?
Voor de vereenvoudiging leg ik het zo uit. Wat jij doet wordt deels bepaald door je omgeving, waar jij op dat moment bent, en wat je kan aan vaardigheden. In hoeverre je die vaardigheden gaat toepassen of aanleren wordt bepaald door je waarden en overtuigingen. Deze worden op hun beurt weer bepaald door jouw indentiteit, door wie je bent en/of wie je wilt zijn. En daar komt dan ook missie om de hoek kijken.
Je missie hoeft niet altijd iets ‘groots’ te zijn. Het kan ook zijn dat je een goede ouder wilt zijn. Je missie is dat je je kinderen heel bewust tot zelfstandige en zelfredzame volwassenen wilt laten opgroeien. En daar zet je alle lagen van de logische niveaus voor in.
De eerste 3 zijn vrij objectief vast te stellen. De laatste 3 zijn lastiger vast te stellen, aangezien zij vooral in je onbewuste zitten. Niet iedereen heeft deze al duidelijk voor zich. Jung zei al dat het de uitdaging is om je bewust te worden van je onbewuste die voor meer dan 95% je handelen bepaalt. Maar dat is stof voor een andere blog.
Afbeelding: UNLP
Meer voldoening start met dankbaarheid
Eerlijk is eerlijk. Ik heb ook lange tijd gehad dat ik het ‘gezemer’ vond om dankbaar te moeten zijn voor wat ik nu al heb.
Echter: naarmate ik mij meer en meer verdiep in neuroplasticiteit en de samenhang van lichaam, geest en brein, kom ik meer en meer tot de conclusie kom dat dankbaarheid het begin is van meer voldoening in het leven.
Op het moment dat je je dankbaar voelt leg, jij je focus op datgene wat al fijn, prettig, leuk, mooi en goed is in je leven. Je lichaam gaat happy stofjes aanmaken. Je gaat je al wat beter voelen. Dit zorgt al voor wat meer tevredenheid en voldoening.
Voldoening uitbouwen in je dagelijks leven
Als je kijkt naar je huidige leven, dan kan je gaan onderzoeken naar hoe je aan bepaalde knoppen kan draaien om je gevoel van tevredenheid en voldoening nú verder te vergroten.
Wat zou je nu al anders willen? Bijvoorbeeld meer rust? Eerder naar bed of iets eerder opstaan? Niet meer scrollen of zappen maar een hobby? Je niet meer de problemen van een ander op je nemen?
Een rustiger week met minder verplichtingen? Neem een check op je agenda. Wat staat er in en hoeft er niet in? Wat geeft of kost energie? Wat is echt nodig en wat is zelfopgelegde nodig?
Heb je voor jezelf al duidelijk wat je belangrijk vindt in het leven? Goede ouder, vriend, gezondheid, persoonlijke groei? In hoeverre kan je door andere keuzes te maken daar nu al invulling aangeven?
Begin eerst met de regie over je eigen leven terug te pakken. Veranderingen doorvoeren is nog niet altijd even makkelijk. Hiervoor heb ik een online training Regie over je terugpakken.
Voldoening later begint al met voldoening nu
Wil je meer voldoening in je leven, dan is het zinvol om te kijken naar hoe je in je dagelijks leven, in het hier en nu al meer voldoening kan gaan ervaren. Aan welke relatief kleine knoppen je kan gaan draaien.
Dan ontstaat er meer ruimte in je hoofd en je leven om de vervolgstappen te gaan maken naar verder reflecteren of op wie je bent, wat je wilt, hoe je wilt zijn, wat je belangrijk vindt en hoe je daar invulling aan kan en wil geven. Zodat je met meer voldoening en zingeving gaat leven.
