Rouwen, leven en weer genieten

Programma voor vrouwen die hun partner zijn verloren

Krijg rust in je hoofd | Geef rouw een plek | Bouw een nieuwe toekomst op

Kennis van rouwproces

Volledig inzicht in je rouwproces. De negatieve en de positieve kanten. Je leert de stappen uit het rouw-CHAOS model.

Stappenplan

De opgedane inzichten zet je om in een stappenplan dat past bij jouw situatie. Je krijgt weer grip op je leven.

Samen en online

In een groep samen delen, leren en bouwen aan een nieuwe toekomst. Een combinatie van online individuele en groepstraining en 1-op-1 coaching. Je hoeft het niet alleen te doen.

Naast rouwen kan je ook weer genieten van je leven

Je partner is overleden. Je wilt dolgraag aanpakken en niet bij de pakken gaan neerzitten, maar je weet het gewoon allemaal even niet meer.

Je weet niet …

  • wat in het rouwproces allemaal op je afkomt en wat je nog te wachten staat 
  • waar je moet zijn voor de juiste hulp voor de problemen die ontstaan zijn
  • hoe je moet omgaan met alle emoties en je nieuwe rol als weduwe, enige ouder en hoe om te gaan met je omgeving …
Marrit-van-Exel-trainer-spreker-coach-97

Die intense pijn ...

Door het groot gapende gat dat is ontstaan. Je hebt veel verdriet, bent somber en je levensvreugde kwijt. Komt aan dat gevoel ooit nog een einde aan?

Daarnaast heb je midden in het rouwproces ook nog die eindeloze lijst van zaken die je moet afhandelen. Je dagelijks leven moet doordraaien en je emoties schieten alle kanten op. 

Je slaapt slecht. Je maakt je zorgen om de toekomst. Hoe moet dat met de kinderen en jezelf? Hoe doe je dat met je werk?

Na het overlijden van je partner staat je hele leven op zijn kop. Je bent je grip kwijt op je emoties en je dagelijks leven. Je weet niet wat er op je afkomt en wat je kan verwachten. Hoe pak je de draad van je leven weer op?

Wat kan je dan verlangen naar ...

Rust in je hart en in je hoofd. Even geen pijn meer voelen. 

Gewoon weer kunnen slapen. De toekomst met vertrouwen tegemoet zien. Weer zin hebben om op te staan en plezier in de dag kunnen ervaren. 

Je niet meer alleen en eenzaam voelen. Maar weer plezier kunnen maken, alleen en met anderen. Je wilt de verantwoordelijkheid van alles zelf moeten oppakken kunnen dragen. 

Rouwen gaat nooit helemaal over, maar je kunt er wel mee leren leven. Rouw gaat dan meer naar de achtergrond, zodat er ruimte ontstaat voor de mooie dingen in het leven die er nog steeds zijn. Je moet ze alleen weer kunnen en willen zien

" Ik geloof dat rouwen en leven naast elkaar kunnen bestaan. Je hoeft niet eerst 'uitgerouwd' te zijn om de draad van je leven weer op te pakken. Je hoeft het ook niet helemaal alleen te doen.
Samen versterken we elkaar. "

Het rouwproces doorloop je in 3 stappen

Marrit-van-Exel-trainer-spreker-coach1-116

Weduwsurvival

Je gaat de confrontatie aan met de ongewenste situatie. Leer hoe je rust en stabiliteit aan kan brengen voor jezelf, je kinderen en in je dagelijks leven.
Welke hulpmiddelen kan en ga je inzetten?

Weduwschap

Dit is een onmisbare fase. Want nu zinkt pas echt in dat je geliefde er niet meer is. Leer omgaan met je nieuwe rol als weduwe en enige ouder.
Accepteer je huidige leven om de draad van je leven weer op te kunnen pakken.

Weduwkracht

Verzamel alles wat je de afgelopen periode hebt geleerd in je persoonlijke toolbox. Je vergroot je veerkracht en weerbaarheid om weer een nieuw leven op te bouwen.
Ga weer achter het stuurwiel van je leven zitten. Je bent klaar voor de toekomst.

Rust in je hoofd

Krijg weer rust in je hoofd, doordat je nu weet wat er op je afkomt en hoe je daar mee kan omgaan.

Integreer rouw in je leven

Je pakt de draad van je leven weer op en verzamelt herinneringen met een glimlach.

Veerkrachtig weer genieten

Versterk je veerkracht en geniet met meer zelfvertrouwen weer van je nieuwe leven.

Rouw en mijn missie

Marrit-van-Exel-trainer-spreker-coach-76

“De wereld waarin we terecht komen na onze geboorte is ruw, wreed en tegelijk van een goddelijke schoonheid. Wat geloof je dat de doorslag geeft: de zinloosheid of de zin?”  – C.G. Jung-

Ook ik heb ervaren hoe wreed, ongelijk verdeeld en onrechtvaardig het leven kan aanvoelen. Hoe ongelofelijk veel pijn het kan doen als je geliefde(n) er niet meer is of zijn. Hoe ik met dat gapende gat moest leren leven en weer gelukkig kon zijn. Ik heb mijn man en dochter verloren. Ik heb vrouwen gesproken die nog meer familie en/of gezinsleden verloren hebben. 

En hoe ga je dan na dergelijk groot verlies verder? Hoe kan je dan nog de mooie momenten naast het verdrietige zien? Hoe kan je weer verder met je leven en ook weer genieten?

Maar je hebt deze mooie ervaringen ooit meegemaakt. Ze zijn er nog steeds en je kunt ze ook weer zelf ervaren. Het zal alleen, zonder je geliefde zijn. Dat is zwaar, moeilijk, maar het kan wel.

Tweemaal (lees hier mijn verhaal) heb ik voor deze uitdaging gestaan. Het is mij gelukt om weer ten volle van het leven te kunnen genieten. Ergens heb ik de innerlijke veerkracht gevonden om weer overeind te komen en weer voluit te leven.

En het is mijn missie om andere vrouwen te helpen om die innerlijke kracht die in ieder van ons zit ook weer te activeren en te versterken. 

Rouwen, leven en weer genieten

Maak een afspraak voor een geheel vrijblijvend en gratis adviesgesprek.

geld terug garantie

Inbegrepen in het programma ...

1 op 1-coaching

Iedere maand 1 op 1-coaching van 1,5 uur. Hierin bespreken we waar je tegenaan loopt en waarmee je extra ondersteuning kan gebruiken. Dit is online. Je hoeft de deur er niet voor uit.

community

Tussen de bijeenkomsten heb je onderling contact via een besloten community. Hier kan je vragen stellen. Je successen vieren. Je teleurstellingen delen. Kortom: elkaar motiveren en inspireren.

12 online modules

Iedere 2 weken toegang tot een nieuwe online modules. Niet alleen meer achtergrondinformatie over rouw maar ook oefeningen en handvatten voor jouw dagelijkse praktijk. (Zie vragen onderaan)

support via email

We zien elkaar iedere maand tijdens de bijeenkomsten. Heb je vragen of loop je ergens tegenaan dan kan je die niet alleen in de besloten community stellen, maar ook via de mail.

optioneel LIVE-dagen

Bij voldoende belangstelling komen we bij elkaar. Leren over een bepaald thema. Oefeningen die je online niet kunt ervaren. Ontmoet andere vrouwen. Je deelt ervaringen, motiveert en inspireert elkaar.

Onderwerpen van de modules

  • Zorg goed voor jezelf: Bouw een lange adem op. Die heb je nodig.
  • Rouwen op je eigen wijze: Leer meer over het rouwproces.
  • rouw-CHAOS model: Maak je eigen stappenplan dat past bij jouw situatie.
  • Licht op emoties: Leer omgaan met al die verwarrende emoties.
  • Je nieuwe rol als weduwe: Waar loop je allemaal tegenaan en hoe ga je daar mee om?
  • Acceptatie: Leer omgaan met jouw situatie. Dat dit is wat het nu eenmaal is.
  • Je omgeving: Is dat een lust of een last?
  • Positieve mindset: Het leven heeft nog steeds mooie kanten. Leer er weer oog voor hebben.
  • Herinneringen: Verzamelen en verinnerlijken van de mooie momenten van en met je partner.
  • Identiteit: Je bent meer dan een weduwe. Wie wil je nog meer zijn?
  • Betekenisgeving en zingeving: Wat geeft zin aan jouw bestaan? Wat maakt voor jou de rest van je leven de moeite waard?
  • Sturing geven: Je hebt gekozen hoe jij verder wilt. Ga staan voor wat jij belangrijk vindt.

Weduwsurvival

5 online modules
450
  • Duur 3 maanden
  • 3 x 1 uur coaching
  • 5 uitgebreide online modules
  • Volledig eigen regie waar en wanneer je werkt aan dit programma
  • Direct beginnen
Tijdelijk

Rouwen, leven en weer genieten-programma

Volledig online programma
1990
  • Duur 6 maanden
  • 6 x 1,5 uur coaching online
  • 12 uitgebreide online modules
  • Toegang tot de besloten community
  • BONUS: een welkomstpakket
  • BONUS: cursus Grip op rouw
  • Optioneel: Live groepsdagen met een thema
  • Je kunt in 6 termijnen betalen
Aanbevolen

Denk je dat dit programma bij jou past? Wil je meedoen?
Vraag een vrijblijvend adviesgesprek aan.

Vraag gratis en geheel vrijblijvend een adviesgesprek van 30 minuten aan. Dan kunnen we kijken of dit programma bij jou past. Je hoeft hiervoor niet de deur uit.

Rouwen, leven en weer genieten -programma

In het Rouwen, leven en weer genieten-programma leer je hoe je de eerste rauwe rouw-periode kan overleven. 

  • Je leven staat op zijn kop.
  • Je voelt je overspoeld door allerlei emoties van onder andere gemis, pijn, verdriet en alleen zijn.
  • Het voelt als een grote chaos.
  • Je weet niet waar je moet beginnen om weer grip op de situatie en jezelf te krijgen.
  • Je hebt behoefte aan een stappenplan.

Om van overleving naar weer meer genieten van het leven te gaan heb je een rouwproces te doorlopen.

Locatie 't Kalfje te Wenum bij Apeldoorn

Locatie ’t Kalfje voldoet aan de RIVM-richtlijnen betreffende Corona. Er is meer dan genoeg ruimte om met 8 personen oefeningen met impact te doen. Zo is het mogelijk om de kracht van het programma, namelijk groepstraining te blijven aanbieden.

Heb je nog een vraag over het 6 maanden programma? Kijk gauw hieronder.

Als eerste heb je meer kennis over het rouwproces en over emoties. Dat geeft je het vertrouwen er weer grip op te krijgen.

  • Je weet waar je met jouw eigen rouw in dat proces staat.
  • Je kunt je eigen stappenplan maken dat helemaal is afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Ja, dat kan.
  • Je kunt je emoties beter plaatsen en weet hoe je ermee kan omgaan. 
  • Je weet goed voor je zelf te zorgen. 

Je aanvaart de situatie zoals die is. Het leven heeft mooie en minder mooie kanten. Het leven komt met alles wat daarbij komt. Je bent klaar om de volgende stap te zetten, namelijk de draad van je leven weer op te pakken. Dat doen we aan de hand van diverse thema’s, zoals omgaan met alleen zijn, de enige ouder zijn. 

Je leert de opgedane vaardigheden te borgen en versterken. Je wie je als persoon bent en hoe je in het leven wilt staan. Je hebt je zingeving, de reden waarvoor je je bed uit wilt komen helder.

Je hebt weer veerkracht, innerlijke rust en stabiliteit van waaruit je weer de volgende stappen gaat zetten om met meer zelfvertrouwen met het leven om te gaan. Je rouw is geïntegreerd in je leven en je kan weer gaan genieten.

Je zult niet opeens overal de vlag gaan uithangen. Maar je leert wel om een zinvol leven te leiden zonder je geliefde partner. Je zult steeds vaker de mooie momenten gaan ervaren. Het verdriet zal nooit helemaal verdwijnen. Want tenslotte is je verbondenheid met die speciale persoon verbroken en dat doet pijn. Maar dat is ok. Dat hoeft ook niet weg. Het gaat erom dat het verdriet je niet meer hindert om weer te kunnen genieten van het leven.

Na het doorlopen van de modules en het toepassen van de oefeningen zal je ook meer zelfbewustzijn hebben ontwikkeld. Daarmee ga je situaties, triggers en gedragspatronen herkennen. Je weet hoe je daar op kan reageren. En dit is wellicht het allerbelangrijkste resultaat dat je in je leven, ongeacht de situatie, kan bereiken. 

Het programma is gebaseerd op het rouw-CHAOS model.

  1. Je hebt iedere maand 1 op 1-coaching van 1,5 uur
  2. 12 online modules
  3. Toegang tot een besloten community

De modules bestaan uit een korte theorie en diverse oefeningen. Deze kunnen gewoon schriftelijk zijn of in de vorm van een audio- of videofragment. Het is wel belangrijk om de module te doorlopen zoals het aangeboden wordt. Alle theorie en tools en oefeningen bouwen voort op de vorige. Er zit dus een doordachte opbouw in. Jij hebt de regie. Dus jij kiest zelf wanneer jij welke oefening maakt.

De onderwerpen van de modules zijn:

  1. Zorg goed voor jezelf: Bouw een lange adem op. Die heb je nodig.
  2. Rouwen op je eigen wijze: Leer meer over het rouwproces.
  3. rouw-CHAOS model: Maak je eigen stappenplan die past bij jouw situatie.
  4. Licht op emoties: Leer omgaan met al die verwarrende emoties.
  5. Je nieuwe rol als weduwe: Waar loop je allemaal tegenaan en hoe ga je daar mee om?
  6. Acceptatie: Leer omgaan met jouw situatie. Dat dit is wat het nu eenmaal is.
  7. Je omgeving: Is dat een lust of een last?
  8. Positieve mindset: Het leven heeft nog steeds mooie kanten. Leer er weer oog voor hebben.
  9. Herinneringen: Verzamelen en verinnerlijken van de mooie momenten van en met je partner.
  10. Identiteit: Je bent meer dan een weduwe. Wie wil je nog meer zijn?
  11. Betekenisgeving en zingeving: Wat geeft zin aan jouw bestaan? Wat maakt voor jou de rest van je leven de moeite waard?
  12. Sturing geven: Je hebt gekozen hoe jij verder wilt. Ga staan voor wat jij belangrijk vind

Iedere maand heb je 1 op 1-coaching van 1,5 uur. Dit is online, dus je hoeft hiervoor niet de deur uit. We bespreken waar je tegen aanloopt of waar jij op dat moment behoefte aan hebt.

We zien elkaar de community. Iedere vrouw is gemotiveerd om de draad van het leven op te pakken. Juist het samen ervaren en delen is een sterk bindend en motiverend aspect. Je bent in een veilige groep zonder oordeel waar je volledig jezelf kan zijn. 

Je werkt thuis online aan modules. De modules zijn zo opgebouwd dat jij geheel zelfstandig kan werken. Het kan natuurlijk voorkomen dat je iets niet helemaal begrijpt of je raakt. Dan kun je een mail sturen naar info@marritvanexel.nl. Doorgaans beantwoord ik de mail binnen 1 dag. Als ik denk dat het nodig is dat je even meer persoonlijke begeleiding nodig hebt, dan zal ik telefonisch contact met jou opnemen.

Daarnaast is er een besloten community waar je je ervaringen kan delen. Of je nu tips en het vieren (kleine) successen hebt of dat je misschien een tegenslag te incasseren hebt.  We motiveren, stimuleren en ondersteunen elkaar.

Er zijn verschillende redenen waarom ik kies voor optioneel LIVE groepsbijeenkomsten.

  1. Ik geloof in persoonlijk contact. In het persoonlijke contact ervaar je meer de steun van de groep. Online is dit echt vele malen minder. Het is ook de kracht van de groep die jou helpt in jouw proces. 
  2. De oefeningen die je tijdens een LIVE-dag doet, zijn online goed uit te voeren en te ervaren. Deze oefeningen hebben pas echt impact als ze onder begeleiding van mij en ook in een groep gedaan worden. 
  3. Weduwen zijn al veel alleen. Ze worstelen ook veel alleen. Daarom is het persoonlijke contact echt een aanvulling. Het bevordert het contact online.
  4. Het is ook gewoon leuk en fijn om elkaar niet alleen online maar ook om elkaar in het echt eens te zien.

Echter: vanwege alle onzekerheden voor Corona kies ik ervoor om de Live-dagen optioneel te maken en alleen bij voldoende belangstelling.

  • De locatie ’t Kalfje is ruim van opzet. Er is binnen meer dan genoeg ruimte om 1,5 meter afstand te houden. Er kan goed geventileerd worden. Er is ruimte om lekker buiten te zitten op het grote prive-terrein. De locatie ligt midden in de weilanden.

De locatie is ook ideaal, omdtr je niet bang hoeft te zijn iemand van buiten de groep tegen te komen als je geemotioneerd bent.

Iedere maand krijg je 1,5 uur coaching.

Daarnaast ontvang je 12 online trainingen. Ik noem ze modules. Iedere module bestaat uit 3-5 hoofdstukken met 1-3 oefeningen. De duur van de module is natuurlijk afhankelijk van hoe serieus jij met de leerstof aan de slag gaat. Met ieder hoofdstuk ben je ongeveer een 30-60 minuten bezig. Iedere 2 weken komt er een module vrij.

Daarnaast ga je oefenen in de praktijk. Je gaat jezelf oefenen in bewustwording, herkennen van situaties en je eigen reactiepatronen. Je leert een pas op de plaats te maken voordat je gaat reageren. Dit is misschien wel het belangrijkste deel van je hele leerproces. De oefeningen in de modules zijn tools en handvatten voor dit proces. 

De modules gaan uit van zelfregie. Dat betekent dat jij zelf kiest hoe jij de module wilt doorlopen. Je kunt alles achter elkaar maken, iedere dag een hoofdstuk of maar een hoofdstuk per week. Indien je voor dit laatste kiest heb je meer focus op de oefeningen die je in de praktijk gaat toepassen en zullen deze meer beklijven.

Verder hangt het van jezelf af hoe actief jij bent in de community. Ik raad het je wel aan om hier actief te zijn. Samen leer je immers meer. Het is fijn om reacties te krijgen, dus dan is het ook fijn als je reacties geeft.

Het programma en de modules passen bij jou als je echt de allereerste heftige schok van het verlies hebt doorlopen. Je beseft dat jij degene bent die in actie moet komen en dat ook echt wil doen.

Daarnaast is het volgende ook belangrijk.

! je bent echt gemotiveerd om je eigen verantwoordelijkheid over je eigen leven aan te nemen.

! je bent (met hulp) in staat tot zelf-reflectie en jouw rol in de interactie met de mensen om je heen.

! je beseft dat je niet met een kwartiertje per dag snel en goed resultaat kan halen. 

Overleg met je behandelaar, indien je die hebt.

Na betaling krijg je direct toegang tot de eerste module in de online-academy.

Iedere 2 weken krijg je toegang tot een nieuwe module. De reden hiervoor is dat je ook tijd nodig hebt om de effecten van een oefening of situatie te laten indalen. 

Je hebt onbeperkt toegang tot het materiaal. Maar zorg ervoor dat je daadwerkelijk met alles wat ik je aanreik aan de slag gaat en je dus ook de positieve effecten gaat ervaren in je leven.

Je investeert in jezelf, je persoonlijke ontwikkeling en daarmee in je eigen toekomst. Zodat jij meer rust krijgt en grip op jouw rouwproces, de draad van je leven weer kan oppakken en weer meer kan gaan genieten.

Je ontvangt:

  • 6×1,5 uur 1 op 1-coaching t.w.v. €900
  • 12 online modules t.w.v. €1200
  • Toegang tot de besloten community
  • BONUS module Grip op rouw t.w.v. €77
  • BONUS welkomstpakket

De financiële investering voor dit complete programma is slechts €1990.

Al mijn kennis en ervaring heb ik hierin verwerkt. 

Je kunt in 1 keer betalen via Ideal of in 6 termijnen van € 350 via automatische incasso.

Wil je in termijnen betalen stuur mij dan even een mailtje. Dan regel ik dat. En zodra ik de eerste betaling heb ontvangen krijg jij direct toegang tot de 1e module.

Je kunt eenvoudig betalen via iDEAL. Indien je in termijnen betaalt, dan gaat dit via automatische incasso.

ZORGVERZEKERING: Je zorgverzekeraar zal waarschijnlijk de kosten alleen vergoeden als jouw behandelaar of therapeut is aangesloten bij een beroepsvereniging. Ik heb benodigde diploma’s, certificaten en ervaring, maar ben niet aangesloten bij een beroepsvereniging. Beroepsverenigingen hanteren daarnaast nog veel extra eisen, verklaringen, verslagen en een prijzig lidmaatschap. Ik heb ervoor gekozen om mij niet aan te sluiten bij een beroepsvereniging.

WERKGEVER: Kijk eerst eens in je CAO of arbeidsvoorwaardenreglement en bespreek jouw motivatie met jouw leidinggevende en/of de afdeling HR / Personeelszaken. Hoe eerder jij weer goed in je vel zit, hoe prettiger dit voor jouw werkgever is.

BELASTINGDIENST: Wellicht kan je de module bij de belastingdienst aftrekken. Het valt dan misschien onder belastingaftrek particulieren (scholingskosten) of voor ondernemers (bedrijfskosten). Kijk voor meer informatie op de site van de belastingdienst of het van toepassing is

Ik heb zoveel vertrouwen in wat jij gaat leren dat ik het aandurf om een tevredenheid-garantie te bieden.

Als jij niet tevreden bent, krijg jij van mij je geld terug.

Dit geldt alleen voor de eerste 14 dagen van het programma

Vrijblijvend adviesgesprek

Vraag gratis en geheel vrijblijvend een adviesgesprek van 30 minuten aan. Dan kunnen we kijken of dit programma bij jou past. Je hoeft hiervoor niet de deur uit.

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen
Scroll naar top
Rouwen, leven en weer genieten draait op SYS PlatformSYS Platform